3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur

Kompas.com - 25/01/2021, 21:01 WIB
Ilustrasi meditasi ZinkevychIlustrasi meditasi

KOMPAS.com - Salah satu cara mengatasi susah tidur yang jamak direkomendasikan adalah meditasi.

Manfaat meditasi seperti menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan saraf dianggap dapat membantu mengatasi susah tidur.

Sayangnya, tidak semua orang berhasil mengatasi susah tidur atau insomnia dengan jalan meditasi.

Baca juga: Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Melansir Psychology Today, penyebab banyak orang tak berhasil mengatasi susah tidur, termasuk dengan meditasi, utamanya karena terlalu keras berusaha.

Semakin keras usaha orang untuk bisa tidur nyenyak, pikiran jadi semakin stres dan cemas sehingga orang justru makin susah tidur.

Sebelum membahas cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur, simak dulu manfaat praktik relaksasi pikiran ini.

Baca juga: Mata Ngantuk tapi Susah Tidur, Coba Atasi dengan Cara Mudah Berikut...

Manfaat meditasi untuk mengatasi susah tidur

Meditasi dapat membantu mengatasi susah tidur karena pikiran jadi memiliki kesadaran penuh untuk fokus.

Meditasi ibarat sebuah alat untuk membantu orang melepaskan diri dari ruwetnya pikiran yang tak jarang bikin susah tidur.

Fokus meditasi diarahkan pada latihan untuk menumbuhkan pikiran yang penuh perhatian.

Hal yang tak boleh dilewatkan, luruskan niat meditasi. Banyak orang menjalankan meditasi semata-mata untuk mengatasi susah tidur.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X