Kompas.com - 17/03/2021, 10:06 WIB

Berfokus pada makanan rendah GI dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Menjaga kadar glukosa darah tetap stabil dapat membantu pengelolaan berat badan.

6. Libatkan keluarga dalam upaya pengendalian berat badan

Dukungan sosial tidak hanya untuk anak-anak dan remaja, tapi penting bagi orang dewasa untuk merasa didukung juga.

Baik memasak bersama keluarga atau berjalan-jalan dengan teman, melibatkan orang dapat membantu mendorong gaya hidup sehat.

Baca juga: 5 Tanda Seseorang Mengalami Obesitas yang Perlu Diwaspadai

7. Lakukan olahraga aerobik secara teratur

Memasukkan aktivitas fisik secara teratur ke dalam rutinitas sehari-hari penting untuk menjaga atau menurunkan berat badan, di antara manfaat lainnya.

CDC merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat per minggu untuk orang dewasa sehat.

8. Gabungkan program latihan beban

Latihan beban sama pentingnya dengan aktivitas aerobik untuk pemeliharaan berat badan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.