Kompas.com - 25/04/2021, 10:02 WIB
Ilustrasi tidur cukup. PEXELS/KETUT SUBIYANTOIlustrasi tidur cukup.

Sebuah studi menemukan bahwa siswa yang melewatkan sarapan atau memiliki pola makan tidak teratur yang melibatkan melewatkan makan secara teratur, lebih cenderung mengalami kelelahan.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Penting juga bagi Anda untuk makan cukup makanan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda di siang hari.

Pembatasan diet yang ekstrem dapat menyebabkan kekurangan kalori dan nutrisi penting, seperti zat besi, yang dapat berdampak negatif pada tingkat energi Anda.

 

7. Batasi konsumsi gula

Saat Anda merasa lelah, Anda bisa dengan mudah meraih camilan manis yang diisi gula.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Meskipun gula dapat memberi Anda dorongan energi, itu hanya berlangsung sebentar. 

Ini karena makanan tinggi gula dapat menyebabkan gula darah Anda naik dengan cepat atau lonjakan gula darah.

Di mana, ketika hal itu terjadi, tubuh secara normal akan melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan gula darah Anda kembali.

Baca juga: 11 Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Buruk untuk Kesehatan

Naik turunnya gula darah inilah yang dapat memberi Anda dorongan energi jangka pendek yang diikuti kemerosotan.

Untuk menghindarinya, minimalkan asupan makanan tiggi gula dan fokuslah pada makan makanan utuh sebagai gantinya.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X