8 Penyebab Kaki Sakit pada Malam Hari yang Bisa Terjadi

KOMPAS.com – Penyabab kaki sakit pada malam hari bisa bermacam-macam.

Rasa sakit dapat bersumber dari adanya masalah pada tulang, otot, jaringan ikat, sendi, maupun saraf.

Kaki sakit adalah keluhan umum yang bisa muncul berupa nyeri tumpul, berdenyut, hingga sensasi tajam dan menyengat.

Baca juga: 6 Penyebab Kaki Kram Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Ketidaknyamanan ini dapat terjadi di berbagai bagian kaki, mulai dari bola kaki, tumit, jari-jari kaki, lengkungan kaki, telapak kaki, ataupun pergelangan kaki.

Bagi sebagian orang, kaki sakit hanya terjadi pada malam hari atau saat sedang tidur. Kondisi ini pun dapat mengganggu tidur atau mengurangi kualitas tidur.

Penyebab kaki sakit pada malam hari

Penyebab nyeri kaki pada malam hari dapat dikenali sebagai bagian dari upaya mencegah keluhan ini terjadi atau membantu menentukan pengobatan terbaik.

Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab kaki sakit pada malam hari yang bisa terjadi:

1. Faktor gaya hidup

Orang-orang dengan pekerjaan yang mengharuskan mereka berdiri untuk waktu yang lama mungkin akan merasakan kaki sakit pada malam hari.

Hal itu bisa terjadi karena kelelahan pada otot-otot di kaki.

Melansir Medical News Today, serat otot akan berkontraksi dan mengembang dengan penggunaan.

Jika digunakan secara berlebihan, serat otot bisa menjadi lelah.

Baca juga: Cedera Saat Olahraga Sebaiknya Jangan Langsung Dipijat, Ini Penjelasan Dokter

Kelelahan otot berarti otot mungkin lebih sakit karena kurangnya oksigen dalam tubuh dan penumpukan produk limbah.

Hal ini dapat menyebabkan kram dan kejang pada malam hari yang dapat memengaruhi kaki.

Minum banyak air di siang hari dapat membantu menghentikan kram dengan membantu tubuh membuang produk limbah berlebih yang menyebabkan nyeri dan kram kaki.

Kram otot pada malam hari juga dapat terjadi karena hal berikut:

• Duduk untuk waktu yang lama di siang hari
• Tidur dengan posisi tertentu
• Memakai alas kaki tertentu

Melakukan peregangan dan olahraga secara teratur dapat membantu meredakan nyeri pada kaki akibat masalah ini.

Untuk melatih otot kaki, National Health Service (NHS) telah merekomendasikan melakukan peregangan dalam kelompok lima repetisi tiga kali per hari.

Baca juga: 10 Penyebab Varises, Tak Hanya Duduk Terlalu Lama

2. Kehamilan

Kehamilan juga bisa menjadi pemicu atau penyebab kaki sakit saat pada malam hari.

Ini terjadi karena cara tubuh wanita dalam memproses kalsium berubah selama kehamilan.

Perubahan kadar kalsium tersebut dapat menyebabkan kram kaki dan nyeri tekan termasuk pada malam hari.

Ibu hamil dapat meredakan kram kaki dengan peregangan lembut, olahraga ringan, dan melemaskan kaki saat kram.

Meningkatkan jumlah kalsium dalam makanan juga dapat membantu.

3. Neuroma Morton

Neuroma Morton adalah suatu kondisi di mana jaringan di sekitar saraf yang mengarah ke jari kaki menjadi menebal.

Kondisi ini dapat terjadi jika tulang di jari kaki terjepit dan menekan saraf.