13 Makanan yang Tidak Berisiko Meningkatkan Gula Darah

Suatu studi menemukan bahwa konsumsi gandum utuh bermanfaat bagi sensitivitas insulin.

Roti gandum memiliki skor GI 51 dan pasta gandum memiliki skor GI 42.

13. Telur

Mengutip Medical News Today, telur seperti semua sumber protein murni, telur memiliki skor GI 0.

Telur juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Namun, apa yang kita tambahkan ke telur dapat menghilangkan statusnya sebagai bahan makanan yang tidak berisiko meningkatkan gula darah.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Telur rebus lebih direkomendasikan sebagai camilan yang menyehatkan dan mengenyangkan.

Baca juga: 8 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Gula Darah Tinggi

Gejala

Mengutip WebMD, seseorang memiliki gula darah tinggi gejalanya sebagai berikut:

• Haus
• Sakit kepala
• Sulit berkonsentrasi
• Penglihatan kabur
• Sering kencing
• Kelelahan (lemah, perasaan lelah)
• Penurunan berat badan
• Gula darah lebih dari 180 mg/dL.

Gula darah tinggi yang berkelanjutan dapat menyebabkan:

• Infeksi vagina dan kulit
• Luka yang lama pulih
• Penglihatan memburuk
• Kerusakan saraf yang menyebabkan kaki dingin atau tidak sensitif terhadap luka, kerontokan rambut, atau disfungsi ereksi
• Masalah perut dan usus, seperti sembelit kronis atau diare
• Kerusakan pada mata, pembuluh darah, atau ginjal.

Baca juga: 10 Penyebab Gula Darah Tinggi pada Orang Bukan Penderita Diabetes