15 Makanan untuk Kesehatan Jantung yang Penting Diketahui

Contoh biji-bijian utuh meliputi:

• Gandum utuh
• Gandum hitam
• Beras merah
• Jelai
• Biji soba

Baca juga: 6 Penyebab Serangan Jantung pada Wanita yang Khas

10. Buah beri

Mengutip Healthline, buah beri kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Contoh buah beri meliputi:

• Stroberi
• Bluberi
• Blackberry
• Rasberi

Buah beri kaya akan antioksidan seperti anthocyanin, yang bisa melindungi Anda dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Studi menunjukkan bahwa makan banyak buah dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

Misalnya, satu penelitian pada 33 orang dewasa dengan obesitas menunjukkan bahwa mengkonsumsi stroberi selama 4 minggu secara signifikan meningkatkan resistensi insulin dan kolesterol jahat (LDL).

Studi lain menemukan bahwa makan bluberi setiap hari meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, yang membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah.

Baca juga: 16 Penyebab Penyakit Jantung, Penyakit sampai Gaya Hidup Tak Sehat

11. Alpukat

Mengutip Healthline, alpukat adalah makanan sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Buah ini mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Alpukat juga kaya akan kalium, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.