6 Cara agar Bisa Kentut secara Alami

KOMPAS.com - Kentut seringkali dianggap sebagai salah satu hal yang memalukan sehingga banyak yang menahannya.

Padahal, kentut adalah hal yang normal dan wajar karena merupakan tanda bahwa sistem pencernaan bekerja.

Healthline juga menjelaskan bahwa kentut adalah proses yang sehat dan baik untuk kesehatan karena jika tidak dikeluarkan akan muncul berbagai masalah kesehatan.

Baca juga: Kenali Manfaat Kentut Bagi Kesehatan

Melansir Healthline, ada banyak hal yang menyebabkan seseorang sulit mengeluarkan gas di dalam perut dalam bentuk kentut, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), intoleransi terhadap makanan tertentu, konstipasi, infeksi bakteri, hingga stres.

Tenang saja, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa kentut secara alami.

1. Melakukan gerakan Yoga

Melansir Medical News Today, Yoga merupakan jenis olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan, ketahanan, rasa tenang, fleksibilitas, dan kualitas hidup.

Namun siapa sangka bahwa ternyata ada beberapa pose Yoga yang bisa membantu untuk bisa kentut secara alami.

Beberapa pose Yoga tersebut memang berfokus pada area perut sehingga bisa mengurangi jumlah gas yang terperangkap di area perut.

Healthline menyebutkan beberapa pose Yoga yang bisa dilakukan, seperti Wind-relieving pose atau Pawanmuktasana, Child’s pose atau Balasana, Seated Forward Bend atau Paschimottanasana, Two-knee Spinal Twist pose atau Supta Matsyendrasana, Happy Baby pose atau Ananda Balasana.

Pose Yoga tersebut tidak boleh sembarang untuk dilakukan karena Anda perlu berkonsentrasi pada pernafasan dan gerakan yang benar agar bisa mengeluarkan gas dengan mudah.

2. Minum minuman bersoda

Minum minuman bersoda sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

Namun ternyata, Anda yang kesulitan untuk bisa kentut secara alami sangat disarankan untuk minum minuman bersoda.

Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dimuat pada European Journal of Gastroenterology & Hepatology di tahun 2002.

Pada penelitian ini, ditemukan bahwa 21 orang yang mengalami masalah pencernaan dan meminum air berkarbonasi menunjukkan perkembangan yang signifikan.

Dengan begitu, sistem pencernaan akan kembali normal dan gas yang terperangkap di dalam perut bisa dikeluarkan.

Baca juga: 3 Penyebab Susah Kentut dan Cara Mengatasinya

3. Minum teh

Menurut Medical News Today, beberapa jenis teh bisa membantu untuk mengeluarkan gas di dalam perut secara alami, seperti chamomile dan peppermint.

WebMD menambahkan bahwa kedua jenis teh tersebut sudah dipercaya sejak lama sebagai pengobatan tradisional untuk membantu mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut.

Tidak hanya itu saja, konsumsi teh tersebut bisa memperlancar sistem pencernaan dan bahkan bisa mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).

4. Berolahraga

Melansir Medical News Today, berolahraga bisa menghindarkan dari beberapa masalah pencernaan, seperti konstipasi dan sakit karena tidak bisa kentut.

Healthline juga menambahkan bahwa olahraga bisa meregangkan otot-otot di sekitar usus sehingga membuat gas bisa dikeluarkan melalui sistem pencernaan.

Kurangnya olahraga membuat tubuh tidak bisa mengeluarkan gas yang terperangkap sehingga melakukan olahraga ringan, seperti berjalan-jalan, akan sangat membantu.

Baca juga: 7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan 

5. Memijat bagian perut

Memijat bagian perut dengan gerakan yang lembut juga disarankan oleh Medical News Today karena pijatan tersebut bisa membantu untuk bisa kentut secara alami.

Tidak hanya itu saja, WebMD juga menjelaskan bahwa memijat bagian perut bisa meningkatkan kinerja organ dalam dan jaringan di dalam tubuh.

Caranya juga cukup mudah karena Anda hanya perlu memijat dengan gerakan memutar dan bergerak di seluruh bagian perut searah jarum jam.