12 Cara Mencegah Penyakit Otak yang Membahayakan

Mengatur pola makan, olahraga, meengendalikan berat badan, dan menghindari tembakau akan sangat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Namun, jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Penyakit Hati yang Perlu Diperhatikan

7. Pertimbangkan aspirin dosis rendah

Beberapa studi observasional menunjukkan bahwa aspirin dosis rendah dapat mengurangi risiko demensia, terutama demensia vaskular.

Untuk informasi lebih jelasnya, diperlukan konsultasi langsung dengan dokter.

8. Tidak merokok

Rokok yang dibakar mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya. Banyak di antaranya dapat mengiritasi dan membunuh sel sehat dalam tubuh, sehingga menyebabkan penyakit otak.

9. Tidak menyalahgunakan alkohol

Minum berlebihan merupakan faktor risiko utama demensia. Jika Anda tetap ingin minum alkohol, harus membatasi diri tidak boleh lebih dari dua kali sehari.

Baca juga: Cara Mencegah Cacar Monyet yang telah Masuk Indonesia

10. Mengelola emosi dengan baik

Orang yang mudah cemas dan depresi dapat menurunkan fungsi kognitif Anda. Sehingga, penting untuk mengelola emosi Anda sebagai cara mencegah penyakit otak.

11. Melindungi kepala

Penting menggunakan helm saat melakukan aktivitas berisiko, seperti saat naik motor, bersepeda, bekerja konstruksi, dan sebagainya.

Cedera kepala sedang hingga berat bisa menyebabkan gegar otak.

12. Membangun jaringan sosial

Memiliki jaringan sosial yang baik di lingkungan tempat tinggal, sekolah, dan tempat kerja bisa menjadi cara mencegah penyakit otak.

Hal itu karena dapat menurunkan risiko demensia, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membuat harapan hidup lebih panjang.

Baca juga: 13 Cara Mencegah Penumpukan Lemak Ekstra di Hati