Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi saat Diet?

KOMPAS.com - Minum kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan membantu untuk menurunkan berat badan. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet?

Ternyata, waktu minum kopi yang tepat adalah di pagi hari atau di antara pukul 9.30-11.00 pagi.

Meskipun begitu, tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet karena kopi belum terbukti secara ilmiah dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet dan manfaatnya berikut ini.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Membuat Perut Buncit? Berikut Penjelasannya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet?

Ternyata, tidak ada waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet karena kopi belum terbukti secara ilmiah dapat menurunkan berat badan.

Namun, waktu yang tepat untuk minum kopi adalah di pagi hari atau pada pukul 9.30-11.00 pagi.

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kopi di pagi hari dapat menjaga jam alami tubuh, atau ritme sirkadian, yang berguna untuk mengatur waktu bangun dan tidur setiap hari.

Saat pukul 9.30-11.00 pagi, kadar kortisol di dalam tubuh akan mulai berkurang sehingga manfaat kopi bisa didapatkan.

Meskipun efek samping kopi akan berbeda-beda pada masing-masing orang, minum kopi pada pukul 7.00 hingga 8.00 pagi dapat meningkatkan kadar kortisol di dalam tubuh.

Kadar kortisol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan inflamasi yang akan memicu kerusakan sel tubuh.

Selain itu, kadar kortisol yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Anda juga diimbau untuk menghindari kebiasaan minum kopi di atas pukul 14.00 siang karena kafein di dalam kopi bisa menurunkan kualitas tidur di malam hari.

Pasalnya, kafein akan ada di dalam aliran darah selama delapan jam sehingga Anda akan lebih sulit untuk tidur atau tidur dengan nyenyak.

Baca juga: Kenapa setelah Minum Kopi Perut Jadi Lapar? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum kopi saat diet

Minum kopi ternyata belum terbukti secara ilmiah dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk menurunkan berat badan.

Meskipun begitu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan berat badan secara tidak langsung.

Dilansir dari Business Insider, ada beberapa manfaat minum kopi saat diet, seperti:

• Memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, atau kurang dari lima kalori di dalam satu cangkir
• Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori lebih banyak dan menurunkan berat badan
• Menurunkan kadar hormon ghrelin di dalam tubuh sehingga rasa lapar berkurang

Meskipun begitu, manfaat ini hanya bisa didapatkan ketika kopi yang dikonsumsi tidak ditambah dengan bahan lainnya, seperti gula atau susu.

Pasalnya, bahan tambahan tersebut dapat meningkatkan kandungan kalori di dalam kopi sehingga berat badan akan bertambah.

Dengan memahami kapan waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet, Anda bisa melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Meskipun tidak ada waktu yang pasti, Anda diimbau untuk minum kopi tanpa tambahan bahan lainnya di pagi hari, atau pada pukul 9.30-11.00, untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.