11 Makanan untuk Menambah Tinggi Badan

Lebih jauh, setiap porsi quinoa mengandung dosis mangan, folat, dan fosfor yang sangat banyak, yang semuanya juga penting untuk kesehatan tulang.

Baca juga: 10 Bakteri yang Bisa Kontaminasi Kulit Telur dan Cara Mengatasinya

8. Telur

Telur benar-benar merupakan sumber nutrisi yang berguna bagi kesehatan.

Telur terutama kaya protein, yakni bisa mengandung 6 gram protein dalam satu butir telur besar.

Tak hanya itu, telur mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang diperlukan untuk pertumbuhan, termasuk vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa memberi anak-anak dengan kadar vitamin D rendah suplemen vitamin D menghasilkan peningkatan pertumbuhan selama periode 6 bulan.

Terlebih lagi, satu penelitian pada 874 anak-anak mengamati bahwa makan telur secara teratur dikaitkan dengan peningkatan pertambahan tinggi bulanan 

9. Beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry, penuh dengan nutrisi penting.

Buah-buahan ini termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi