11 Makanan Pantangan Diabetes yang Perlu Dihindari

Sementara, 1 cangkir (145 gram) kismis bisa mengandung 115 gram karbohidrat yang 5,4 di antaranya berasal dari serat.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Oleh karena itu, kismis mengandung lebih dari empat kali lebih banyak karbohidrat daripada anggur.

Jenis buah kering lainnya juga lebih tinggi karbohidratnya daripada buah segar.

Jika Anda menderita diabetes, Anda tidak harus berhenti mengonsumsi buah sama sekali.

Tetap berpegang pada buah-buahan rendah gula, seperti buah beri segar atau apel kecil, dapat memberikan manfaat kesehatan sekaligus menjaga gula darah Anda dalam kisaran target.

9. Makanan ringan dalam kemasan

Melansir Medical News Today, kue pretzel, biskuit, dan makanan kemasan lainnya bukanlah pilihan camilan yang baik.

Makanan ringan ini biasanya dibuat dengan tepung olahan dan memberikan sedikit nutrisi, meski memiliki banyak karbohidrat yang cepat dicerna yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Berikut adalah jumlah karbohidrat untuk satu porsi 1 ons (28 gram) dari beberapa camilan populer:

• Kerupuk asin: 20,7 gram karbohidrat, termasuk 0,78 gram serat 
• Kue pretzel: 22,5 gram karbohidrat, termasuk 0,95 gram serat
• Biskui graham: 21,7 gram karbohidrat, termasuk 0,95 gram serat

Jadi, jika Anda merasa lapar di sela-sela waktu makan, lebih baik makan kacang-kacangan atau beberapa sayuran rendah karbohidrat demi kesehatan.

Baca juga: 8 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik