Kompas.com - 09/01/2021, 16:05 WIB

Makan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara waktu.

Itu karena tubuh Anda menggunakan kalori untuk mencerna dan memanfaatkan nutrisi dalam makanan. Ini disebut sebagai thermic effect of food (TEF).

Namun, tidak semua makanan sama dalam hal ini.

Faktanya, protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat, yakni 20–35 persen dibandingkan dengan 5–15 persen.

Asupan protein tinggi telah terbukti secara signifikan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.

Ini bisa menghasilkan 80–100 kalori lebih banyak yang dibakar setiap hari.

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan Anda dapat membakar lebih banyak lagi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2015, kelompok protein tinggi membakar 260 kalori lebih banyak per hari daripada kelompok rendah protein. Itu setara dengan satu jam latihan intensitas sedang per hari.

6. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.