Kompas.com - 11/04/2021, 12:05 WIB
Ilustrasi jantung sehat kieferpixIlustrasi jantung sehat

11. Makan cokelat

Cokelat hitam tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga mengandung flavonoid yang menyehatkan jantung.

Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung, saran para ilmuwan dalam jurnal Nutrients.

Dimakan dalam jumlah sedang, cokelat hitam (bukan cokelat susu yang terlalu manis) sebenarnya baik untuk Anda.

12. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, pecan, dan kacang pohon lainnya terbukti dapat menghasilkan lemak, protein, dan serat yang menyehatkan jantung.

Jadi, memasukkannya ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

18 Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Kenali beragam tips atau cara menjaga kesehatan jantung yang baik dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya pada organ ini.
Bagikan artikel ini melalui

Tapi ingatlah, saat mengonsumsinya, Anda harus mengambil porsi secukupnya. Pasalnya, meskipun kaya nutrisi, kacang-kacangan juga tinggi kalori.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

13. Kurangi asupan lemak

Mengurangi asupan lemak jenuh hingga tidak lebih dari 7 persen dari kalori harian dapat mengurangi risiko penyakit jantung, berdasarkan saran USDA.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Osteoartritis

Osteoartritis

Penyakit
Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Health
Bintitan

Bintitan

Penyakit
Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Health
Glositis

Glositis

Penyakit
9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

Health
Malnutrisi Energi Protein

Malnutrisi Energi Protein

Penyakit
Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Health
Bau Mulut

Bau Mulut

Penyakit
8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

Health
Inkompatibilitas Rhesus

Inkompatibilitas Rhesus

Penyakit
Benarkah Air Mani Dapat Bermanfaat untuk Kesehatan Kulit?

Benarkah Air Mani Dapat Bermanfaat untuk Kesehatan Kulit?

Health
Abses Gigi

Abses Gigi

Penyakit
8 Cara Program Hamil agar Pasangan Sukses Mendapatkan Momongan

8 Cara Program Hamil agar Pasangan Sukses Mendapatkan Momongan

Health
Listeriosis

Listeriosis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.