15 Alasan Tubuh Butuh Air Putih Setiap Hari

KOMPAS.com – Anda mungkin sering kali mendengar saran untuk mengonsumsi air putih 8 gelas sehari.

Bagaimana tanggapan Anda? Apakah Anda mengikuti anjuran tersebut?

Kebutuhan cairan tubuh setiap orang memang bisa berbeda-beda.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Dehidrasi yang Baik Diketahui

Hal itu antara lain bergantung pada indeks massa tubuh (IMT), aktivitas fisik yang dikerjakan, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan atau penyakit yang diidap.

Tapi, secara umum Anda memang baik untuk dapat mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.

Itu karena tubuh seseorang rata-rata akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara 8-10 gelas per hari.

Cairan dikeluarkan melalui keringat, urine, buang air besar (BAB), dan proses sisa metabolisme lainnya.

Agar semua sel dan organ tubuh berfungsi dengan baik, Anda perlu mengganti keluaran cairan tersebut setiap hari.

Berikut ini adalah beberapa alasan tubuh membutuhkan air putih yang perlu dipahami:

1. Melumasi sendi

Tulang rawan ditemukan di persendian dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi meredam guncangan, yang menyebabkan nyeri sendi.

Baca juga: 4 Bahaya Dehidrasi yang Baik Diantisipasi

2. Membentuk saliva dan lendir

Saliva diperlukan untuk membantu mencerna makanan serta menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembap. Ini berperan mencegah gesekan dan kerusakan.

Air putih juga berperan dalam menjaga kebersihan mulut.

Jika dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, air putih bisa pula mengurangi kerusakan gigi.

3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh

Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

Baca juga: 10 Tanda Dehidrasi pada Anak yang Perlu Diwaspadai