15 Alasan Tubuh Butuh Air Putih Setiap Hari

11. Membuat mineral dan nutrisi dapat diakses

Mineral dan nutrisi larut dalam air, yang memungkinkannya mencapai berbagai bagian tubuh.

12. Mencegah kerusakan ginjal

Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh.

Air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.

13. Meningkatkan kinerja selama olahraga

Beberapa ahli telah mengusulkan bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama berolahraga atau melakukan aktivitas berat.

Meski demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk mengonfirmasi hal ini.

Tapi, sebuah ulasan menemukan bahwa dehidrasi dapat mengurangi kinerja dalam aktivitas yang berlangsung lebih dari 30 menit.

14. Membantu menjaga atau menurunkan berat badan

Air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi sebagai pengganti jus dan soda yang dimaniskan.

Sementara, mengisi perut dengan air putih sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.

Baca juga: 5 Cara Melawan Kegemukan dengan Minum Air Putih

15. Membantu mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.

Misalnya, sebuah penelitian pada 393 orang menemukan bahwa 40 persen partisipan mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.

Tapi memang, tidak semua penelitian setuju akan hal itu. Jadi diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan bagaimana peningkatan hidrasi dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.

Meski demikian, cukup air putih setiap hari tetap saja bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 19 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami