8 Kebiasaan yang Membuat Wajah Tampak Lebih Tua

Menurut American Academy of Dermatology (AAD), beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan seimbang yang sarat dengan buah dan sayuran adalah penangkal penyakit, membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan kulit menua terlalu dini.

Itu karena buah dan sayuran penuh dengan nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin, yang menjaga sel-sel kulit Anda tetap sehat.

Ulasan penelitian yang diterbitkan dalam catatan ISRN Dermatology telah menunjukkan vitamin E dapat berperan:

• Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV
• Mengatasi masalah pigmentasi
• Mengurangi peradangan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menunjukkan vitamin A, C, dan B3 bagus juga untuk kulit karena:

• Membantu mencegah kerusakan kolagen
• Memproduksi dan mempertahankan elastisitas
• Mengurangi hiperpigmentasi.

Rekomendasi buah dan sayuran yang bermanfaat untuk kulit awet muda atau tidak tampak lebih tua adalah berdaun gelap seperti

• Bayam
• Ubi jalar
• Jeruk
• Paprika merah
• Stroberi
• Asparagus
• Jamur.

Baca juga: 14 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Awet Muda

4. Makan terlalu banyak gula

Mengutip Mens Health, makanan bertepung dan manis juga dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit wajah, yang membuat kita tampak lebih tua.

Dr. Zeichner mengatakan bahwa makanan terlalu banyak gula meningkatkan kadar gula darah kita, yang dapat memicu peradangan dan memicu munculnya jerawat.

Memiliki banyak jerawat dapat menyebabkan kulit memiliki jaringan parut permanen karena kolagen yang rusak.

Makan terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan glikasi, suatu proses di mana molekul gula menempel pada kolagen atau blok bangunan utama kulit.

Hal tersebut membuat kolagen kulit keras dan kurang fleksibel, menyebabkan muncul kerutan dini.

Menurut American Dental Association (ADA), lebih buruk lagi, minuman manis berwarna gelap, seperti soda dan kopi manis dapat merusak dan membuat plak gigi.

Baca juga: 7 Penyebab Bruntusan di Wajah dan Cara Menghilangkannya

5. Merokok

Mengutip Mens Health, merokok tembakau dapat membuat wajah terlihat lebih tua dengan lebih cepat.

Penelitian yang diterbitkan oleh Plastic and Reconstructive Surgery membandingkan fitur wajah dari 79 pasangan kembar, di mana salah satu kembarannya merokok atau merokok 5 tahun lebih lama dari pada kembaran satunya.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang merokok atau merokok lebih lama mengalami kantung mata yang lebih besar dan memiliki lebih banyak kerutan.

"Merokok mengurangi pengiriman oksigen dan nutrisi ke kulit Anda dengan menyempitkan pembuluh darah dan memotong sirkulasi," kata Dr. Zeichner.

Selain itu, tembakau sarat dengan bahan kimia yang dapat merusak kolagen dan elastin.

Menurut ADA, merokok juga dapat menyebabkan masalah pada mulut karena dapat menyebabkan penyakit periodontal, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gusi.

“Merokok telah ditemukan membahayakan hampir setiap organ tubuh dan sistem organ dalam tubuh,” kata American Cancer Society, menjadikannya penyebab utama kematian akibat kanker.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat di Wajah

6. Minum alkohol

Mengutip Mens Health, penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat menurunkan kadar antioksidan di kulit kita.

Alkohol dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan radikal bebas pada sel-sel kulit, yang menyebabkan keriput, kata Dr. Zeichner.