Apakah Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat menyehatkan tubuh. Namun, apakah jalan kaki setiap hari bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, berjalan kaki dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur dengan intensitas yang ditambah secara bertahap.

Agar olahraga jalan kaki yang dilakukan lebih efektif dalam menurunkan berat badan, Anda perlu meningkatkan jumlah langkah sehari dan menambah beban saat berjalan kaki.

Untuk itu, ketahui penjelasan dan cara jalan kaki untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan Malam, Tak Sekadar Sehat

Apakah jalan kaki setiap hari bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, berjalan kaki setiap hari dapat menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, olahraga jalan kaki dapat membakar sekitar 100 kalori jika dilakukan dengan jarak 1,6 km, tergantung dari jenis kelamin dan berat badan yang dimiliki.

Selain itu, olahraga yang dilakukan, termasuk jalan kaki, dapat menjaga otot tanpa lemak ketika berat badan turun.

Menjaga otot tanpa lemak dapat mencegah penurunan tingkat metabolisme sehingga berat badan tetap stabil.

Berjalan kaki secara teratur juga dapat menghindarkan Anda dari kehilangan massa otot yang disebabkan oleh pertambahan usia sehingga tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

Melakukan olahraga jalan kaki secara teratur, atau sekitar 50-70 menit setiap tiga kali seminggu selama 12 minggu, juga sudah terbukti dapat menurunkan lingkar perut dan menurunkan lemak tubuh.

Kondisi ini akan menghindarkan Anda dari obesitas yang dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Meskipun begitu, hasil yang didapatkan akan berbeda-beda pada masing-masing orang.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Jalan Kaki Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

Cara jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga sangat bermanfaat untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun meningkatkan intensitas jalan kaki yang dilakukan dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif, ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kalori dibakar saat berjalan kaki.

Melansir Medical News Today, berikut adalah beberapa cara jalan kaki untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba.