Kompas.com - 12/08/2020, 06:00 WIB

Selain itu, almond juga mengandung potassium serta protein dan nutrisi lain yang memiliki peran mendukung kekuatan tulang.
Tak hanya itu, almond adalah sumber magnesium, mangan, dan vitamin E yang baik.

Sementara, berdasarkan laporan, mengonsumsi kacang ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, lemak tubuh, dan faktor risiko lain untuk penyakit metabolik.

5. Biji-bijian

Beberapa biji-bijian mengandung kalsium tinggi, sehingga baik untuk kesehatan tulang.

Misalnya saja, 1 sendok makan (9 gram) biji poppy dapat mengemas 126 mg kalsium, yang merupakan 13 persen dari kebutuhan kalsium harian.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Biji poppy adalah biji minyak yang diperoleh dari opium poppy.

Sementara, biji wijen sanggup mencukupi 9 persen kebutuhan kalsium harian dalam setiap 1 sendok makan (9 gram).

Biji wijen juga kaya mineral lain, termasuk tembaga, besi dan mangan.

Sedangkan chia seeds, selain mengandung kalsium, juga kaya akan asam lemak omega-3 nabati.

6. Yogurt

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.