9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Selain itu, almond juga mengandung potassium serta protein dan nutrisi lain yang memiliki peran mendukung kekuatan tulang.
Tak hanya itu, almond adalah sumber magnesium, mangan, dan vitamin E yang baik.

Sementara, berdasarkan laporan, mengonsumsi kacang ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, lemak tubuh, dan faktor risiko lain untuk penyakit metabolik.

5. Biji-bijian

Beberapa biji-bijian mengandung kalsium tinggi, sehingga baik untuk kesehatan tulang.

Misalnya saja, 1 sendok makan (9 gram) biji poppy dapat mengemas 126 mg kalsium, yang merupakan 13 persen dari kebutuhan kalsium harian.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Biji poppy adalah biji minyak yang diperoleh dari opium poppy.

Sementara, biji wijen sanggup mencukupi 9 persen kebutuhan kalsium harian dalam setiap 1 sendok makan (9 gram).

Biji wijen juga kaya mineral lain, termasuk tembaga, besi dan mangan.

Sedangkan chia seeds, selain mengandung kalsium, juga kaya akan asam lemak omega-3 nabati.

6. Yogurt