Kompas.com - 26/08/2021, 14:03 WIB
Ilustrasi vitamin C untuk pasien Covid-19, konsumsi vitamin pasien Covid-19 selama isolasi mandiri. SHUTTERSTOCK/GargoniaIlustrasi vitamin C untuk pasien Covid-19, konsumsi vitamin pasien Covid-19 selama isolasi mandiri.

6. Vitamin K

Sebuah laporan penelitian berjudul “Vitamin K and osteoporosis: Myth or reality?” yang diterbitkan dalam Jurnal Metabolism pada 2017 menemukan bahwa vitamin K dapat mengurangi penanda inflamasi dan membantu pembekuan darah dan melindungi kesehatan tulang.

Sementara vitamin K diperlukan untuk kesehatan tulang, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin ini dari makanan mereka.

Pria dewasa harus mengonsumsi 120 mcg vitamin K setiap hari, sementara wanita harus mengonsumsi 90 mcg per hari.

Angka yang direkomendasikan setiap hari lebih rendah untuk anak-anak dan bayi.

Vitamin K terdiri dari dua jenis, yakni vitamin K1 dan vitamin K2.

Vitamin K1 dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, termasuk kale, bayam, brokoli, dan kubis, sedangkan vitamin K2 bisa ditemukan pada ayam, hati, dan telur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk diperhatikan, siapa saja perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika sedang mempertimbangkan konsumsi vitamin untuk membantu melawan peradangan dalam bentuk suplemen. Dokter bisa memberi saran jenis dan dosis suplemen terbaik.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
Penis Patah

Penis Patah

Penyakit
8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

Health
Emfisema

Emfisema

Penyakit
3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

Health
OCD

OCD

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.