8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Testosteron dalam Tubuh

Kompas.com - 09/09/2020, 21:00 WIB
Ilustrasi jahe dan bubuk jahe. SHUTTERSTOCK/PILIPPHOTOIlustrasi jahe dan bubuk jahe.

Tapi, peningkatan testosteron lebih besar bagaimanapun juga terjadi pada pria yang aktif bergerak. 

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda juga baik jika mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi. 

6. Ikan berlemak dan minyak ikan

The United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan agar orang makan makanan laut dua kali seminggu.

Ikan berlemak mungkin sangat bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3.

Seseorang juga dapat meningkatkan kadar asam lemaknya dengan mengonsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3.

Melanir Health Line, hasil studi berbasis hewan pada 2016 menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meningkatkan kualitas air mani dan kadar testosteron serum pada anjing dengan memperbaiki profil asam lemaknya.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Sebuah penelitian pada tikus melaporkan temuan serupa.

Contoh ikan yang kaya asam lemak omega-3 antara lain:

  • Ikan haring
  • Ikan salmon
  • Sarden
  • Ikan trout

7. Minyak zaitun

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X