12 Makanan yang Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Satu tomat ukuran sedang menyediakan sekitar setengah cangkir (118 ml) air.

Porsi tomat tersebut juga menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Jumlah air yang tinggi dalam tomat sendiri berkontribusi pada kandungan kalori yang rendah, dengan hanya 32 kalori dalam satu porsi.

Selain itu, tomat kaya serat dan beberapa antioksidan penangkal penyakit, termasuk likopen.

Likopen telah dipelajari karena potensinya untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan dapat membantu mencegah perkembangan kanker prostat.

Anda bisa menikmati tomat yang dimasak dengan sup, saus, dan beberapa hidangan lainnya.

Tomat juga sering ditambahkan ke salad dan digunakan untuk membuat salsa.

9. Kelapa muda

Sudah tidak diragukan lagi, kandungan air dalam kelapa muda bisa mencapai 95 persen.

Air kelapa adalah minuman super sehat yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi.