9 Vitamin yang Larut dalam Air dan Fungsinya untuk Tubuh

• Cyanocobalamin
• Hydroxocobalamin
• Adenosylcobalamin
• Methylcobalamin 

Semuanya dapat ditemukan dalam suplemen, meskipun cyanocobalamin adalah yang paling umum.

Cyanocobalamin dianggap ideal untuk suplemen karena stabilitasnya.

Baca juga: 10 Gejala Anemia Defisiensi Besi yang Perlu Diketahui

Selain itu, jenis vitamin B12 ini hanya bisa ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan.

Sementara itu, hydroxocobalamin adalah bentuk vitamin B12 alami yang paling umum dan banyak ditemukan dalam makanan hewani.

Bentuk alami lainnya methylcobalamin dan adenosylcobalamin telah menjadi populer sebagai suplemen dalam beberapa tahun terakhir.

Seperti semua vitamin B lainnya, vitamin B12 memiliki fungsi bertindak sebagai koenzim.

Asupan yang cukup jenis vitamin B kompleks ini dapat membantu menjaga fungsi dan perkembangan otak, fungsi saraf, dan produksi sel darah merah.

Hal ini juga diperlukan untuk mengubah protein dan lemak menjadi energi dan sangat penting untuk pembelahan sel dan sintesis DNA.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi

9.Vitamin C (asam askorbat)

Vitamin C adalah satu-satunya vitamin yang larut dalam air yang tidak termasuk dalam kategori vitamin B.