Kompas.com - 02/10/2021, 20:03 WIB

Dalam porsi satu gelas (473 ml), susu kedelai kurang lebih bisa mencukupi 79 persen kebutuhan vitamin B2 harian.

Sementara itu, dalam 1 cup, tempe kurang lebih bisa mencukupi 46 persen kebutuhan vitamin B2 harian.

3. Susu rendah lemak

Susu rendah lemah bisa menjadi pilihan minuman yang mengandung vitamin B2 tinggi.

Dalam porsi satu gelas (473 ml), susu rendah lemak bisa menyediakan 0,2 mg vitamin B2 atau 14 persen dari kebutuhan vitamin B2 harian yang dianjurkan untuk orang dewasa.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

4. Ikan salmon

Tak hanya kaya protein dan asam lemak omega 3, ikan salmon juga termasuk makanan yang mengandung vitamin B2 tinggi.

Dalam 100 gram bahan, ikan salmon bisa mengandung 0,5 mg vitamin B2 atau 37 persen dari kebutuhan vitamin B2 harian yang dianjurkan untuk orang dewasa.

Beberapa makanan laut lainnya juga bisa menjadi pilihan untuk makanan tinggi vitamin B2.

Misalnya, dalam 6 ons bahan, ikan tuna bisa memberi 40 persen kebutuhan vitamin B2 harian yang dianjurkan untuk orang dewasa.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.