10 Makanan yang Mengandung Mangan Tinggi

Berbeda dengan roti tawar biasa yang hanya mengambil bagian endosperma dari biji gandum, roti gandum utuh menggunakan seluruh bagiannya, sehingga lebih kaya akan tekstur dan nutrisi.

Roti gandum utuh juga termasuk makanan yang mengandung mangan tinggi.

Kandungan mangan dalam 100 gram roti gandum utuh mencapai 2,1 mg atau sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian hingga 107persen.

5. Beras cokelat

Beras cokelat tak hanya kaya akan serat (lebih tinggi daripada beras putih), tapi juga tinggi mangan sehingga bisa begitu menyehatkan ketika dikonsumsi secara rutin.

Kandungan mangan dalam 100 gram berat cokelat bisa mencapai 1,1 mg atau sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian orang dewasa hingga 55 persen.

6. Bayam

Bayam termasuk sayuran yang mengandung mangan tinggi.

Kandungan mangan dalam 100 gram bayam bisa mencapai 0,9 mg atau sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian hingga 41 persen.

Baca juga: Benarkah Sayur Bayam Bisa Jadi Racun Jika Tak Segera Dimakan?

7. Nanas